Aujourd'hui, je souhaite proposer une technique intéressante: un calendrier d'un fumeur qui a arrêté de fumer.
Sur ce calendrier pour arrêter de fumer, j'écris: que faire, comment se préparer, comment vous vous sentirez: par mois, par jours et même par heures!
Nous savons: prêt signifie armé!
J'ai essayé de décrire le plus précisément possible ce qui se passe lorsque vous arrêtez de fumer tous les jours. Et tout ce qui sera décrit ci-dessous, je l'ai ressenti et vérifié.(22 ans d'expérience de tabagisme)Et notez-le avec beaucoup de détails!
L'essence du calendrier est la maîtrise de soi, c'est-à-dire que vous définissez des tâches et des objectifs, contrôlez leur mise en œuvre.
Et ainsi de suite pendant trois ans!
Arrêter de fumer calendrier, préparation
Avec le calendrier de renoncement au tabac, vous apprendrez jour après jour ce qui arrive à votre corps lorsque vous arrêtez de fumer.
À quoi s'attendre le lendemain, que faire dans une semaine, etc. , et comment y faire face. Cela facilite grandement la tâche du fumeur qui souhaite arrêter de fumer.
La première chose à faire est d'obtenir un calendrier, grand ou petit, peu importe. Vous devrez y marquer toutes les dates, prendre des notes, vous mettrez également des «croix» - peu importe combien vous fumez, cela vous encouragera grandement à ne plus fumer.
Prenez un calendrier et écrivez maintenant:J'ai arrêté de fumer - jour un, deuxième, troisième. . .
Fixez une date de rejet
Un jour de congé est souhaitable, il vous sera donc plus facile de contrôler votre «mauvaise habitude» - il y aura moins d'incitation à fumer, il sera plus facile de gérer la situation à la maison, etc.
Vous pouvez voir des conseils sur la façon d'arrêter de fumer.
Vous avez également besoin de ce jour dans les 1-2 prochaines semaines. C'est assez de temps pour vous préparer. Vous n'avez pas besoin de retarder la date pendant longtemps, vous pouvez changer d'avis!
Après tout, si vous arrêtez plus tôt, votre corps récupérera plus rapidement!
Pendant ce temps, vous devez en savoir plus surdangers du tabagisme, comprenez les avantages de cesser de fumer, ce qui changera si vous arrêtez de fumer, etc.
Attention! C'est ma conviction profonde: il ne faut pas se lancer par pure volonté!
En premier lieu, peu de gens pourront résister longtemps. MAISen second lieu, le fumeur a un fort attachement psychologique au processus de tabagisme (rituel), par conséquent, s'il «casse» simplement, de graves problèmes peuvent apparaître, y compris des troubles mentaux.
Donc, avant la date de votre arrêt, vous devez être préparé et comprendre ce qui changera si vous arrêtez de fumer.
Si vous exprimez cette disposition avec des mots, alors c'est - "J'en ai tellement marre de fumer!", ou -"Je n'ai pas envie de fumer, je comprends parfaitement qu'il n'y a rien de bon là-dedans!".
Eh bien, si vous pensez à ce plan - "Je fume parce que j'aime fumer!"Alors il est trop tôt pour arrêter, vous devez vous préparer . . .
Eh bien, à bas les paroles, commençons à compter!
Sept jours pour échouer
Notez sur une feuille de papier tous les avantages de changer après avoir cessé de fumer. Puisse-t-il toujours être avec vous, afin que vous puissiez toujours le regarder.
Six jours avant l'échec
Cette fois, notez toutes les raisons pour lesquelles vous avez arrêté de fumer.
Cela pourrait être:
- Santé
- Économiser de l'argent
- Fermer
- Votre choix
Cette note devrait également l'emporter avec vous, dans les moments difficiles, elle vous motivera à «tenir bon et ne pas s'effondrer».
Cinq jours avant l'échec
Vous devez identifier vos déclencheurs du tabagisme.
Déclencheur (terme psychologique) - Si vous êtes dans vos propres mots, alors c'est une certaine situation où vous voulez faire quelque chose, dans ce cas, allumer une cigarette. Une sorte de "déclencheur" pour une cigarette.
Il existe plusieurs de ces déclencheurs et ils sont différents pour chaque personne. Par conséquent, vous devez les définir vous-même, les noter tous.
Connaître votre ennemi de vue vous aidera à contrôler votre désir «nuisible». En d'autres termes, lorsque vous arrêterez de fumer, vous pourrez éviter de nombreux déclencheurs afin de ne plus provoquer de dépression nerveuse.
Je vais vous aider un peu à les identifier.
Déclencheurs émotionnels:
- Dépression
- Se sentir anxieux
- Solitude
- Ennui
- Désespoir
- Votre choix
Déclencheurs courants:
- Porterde l'alcool
- Conduite de voiture
- Après avoir mangé
- Avec du café
- Faites une pause au travail - "pause fumée"
- Après le sexe
- Votre choix
Déclencheurs sociaux:
- En vacances, dans un bar, etc.
- Marcher dans la rue, à l'arrêt de bus
- Voir quelqu'un fumer
Quatre jours avant l'échec
Dites à tous vos amis et à votre famille que vous arrêtez de fumer.
Si quelqu'un les fume, demandez-leur de ne pas fumer autour de vous et de respecter sa décision.
Lorsque tout le monde saura que vous arrêtez de fumer, il leur sera plus facile de pardonner votre «nervosité».
Trois jours avant l'échec
Notez votre plan non-fumeur pour la première semaine. En même temps, au maximum, en évitant les déclencheurs, offrez des activités intéressantes pour la distraction et, bien sûr, des récompenses, car vous le méritez!
Deux jours avant l'échec
- Supprimer tous les rappels de cigarettes
- Lavez tous les vêtements qui sentent la fumée de tabac.
- Nettoyez votre voiture et votre maison, tout ce qui sent la fumée.
- Dans les endroits où les cigarettes étaient déposées, mettez de la gomme à la nicotine, des sucettes. . .
Un jour avant l'échec
Avez-vous déjà débarrassé votre briquet, cendrier et autres accessoires pour fumeurs?
Sinon, il est temps de le faire, vous n'en aurez plus besoin!
Premier jour. Horaire pour arrêter de fumer par heures
En ce jour, soyez gentil avec vous-même, si c'est un jour de congé, super, détendez-vous, profitez d'une récompense.
Après tout, vous n'êtes plus fumeur!
C'est ce qui arrive au corps lorsque vous arrêtez de fumer, pendant des heures.
Après 15-30 minutes
Votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque reviennent à la normale et vos poumons commencent à mieux fonctionner.
En plus de la nicotine et du goudron, le fumeur inhale une grande «dose» de monoxyde de carbone, qui se forme lorsque la cigarette brûle.
Le monoxyde de carbone est un monoxyde de carbone incolore, hautement toxique, inodore et insipide. Cela provoque des intoxications qui peuvent être mortelles. Signes d'intoxication: étourdissements, maux de tête, nausées, etc.
Avez-vous remarqué ces symptômes après avoir fumé activement?
Mais déjà, après une demi-heure, le niveau de monoxyde de carbone baisse légèrement.
2 heures passées
En raison de la meilleure circulation périphérique, le bout des doigts cesse de geler.
Les reins ont commencé à éliminer activement la nicotine du sang. Ce qui, en conséquence, conduit à une envie physiologique de fumer, et ses signes commencent à apparaître:
- un fort désir de fumer;
- mauvaise humeur, anxiété et nervosité;
- sautes d'humeur: de la somnolence à la surexcitation;
- Augmentation de l'appétit
Après 8 heures
Le niveau d'oxygène dans le sang a augmenté, mais la quantité de monoxyde de carbone, au contraire, a diminué de moitié!
Il y a encore moins de nicotine dans le sang, ce qui augmente l'envie de fumer.
Je n'ai pas fumé depuis 12 heures
L'oxygène est revenu à la normale, mais pas le monoxyde de carbone dans le sang.
En conséquence, quelqu'un peut remarquer que la respiration devient plus facile.
Jour, 24 heures
La nicotine a déjà été complètement éliminée du sang.
Comment, en ce moment, voulez-vous fumer! Ce que beaucoup font!
Tout dépend de votre niveau de motivation. Si vous avez un sentiment de joie et de confiance en vous -c'est finalement arrivéj'ai jeté!Alors tout va bien! Tu vas réussir!
Et, bien sûr, il y a une envie de fumer! Mais c'est facile à supporter, car aujourd'hui le niveau de motivation est le plus fort!
Et il est également rare de sortir et. . . N'allumez pas de cigarette!
Arrêter de fumer le calendrier par jour
Cela n'a pas de sens de planifier tous les jours, d'arrêter de fumer, pendant des heures.
Aussi, je vais vous dire ce qui se passe lorsque vous arrêtez de fumer, pendant la journée.
Deuxième jour: je ne fume toujours pas!
Qu'arrive-t-il au corps? Lorsque vous arrêtez de fumer, le corps commence à s'adapter au manque de nicotine, tandis que la dépendance se fait plus ressentir.
Le corps commence à récupérer petit à petit, ce qui se manifeste par une augmentation de la toux.
Je veux fumer plus fort, parfois des pensées viennent - "Ou peut-être que c'est lui!"
Parfois, les mains pénètrent également dans la poche pour sortir les cigarettes.
Que se passe-t-il le troisième jour? Je le tolère!
Le pic de la famine en nicotine. Le corps est complètement exempt de nicotine, donc il "supplie" avec diligence pour une dose.
À ce stade, l'odeur de la fumée de tabac peut déclencher une rechute, alors faites attention aux personnes qui fument.
Le corps est restauré dans son intégralité:
- Système respiratoire. Retour à la normale: bronches, épithélium des voies respiratoires.
- Système circulatoire. La régulation du tonus vasculaire est normalisée.
- Système nerveux central. Le cerveau fonctionne mieux grâce à une meilleure circulation sanguine.
Mais avec la "psyché", tout est beaucoup plus compliqué. L'envie de fumer est très forte, vous cherchez une excuse pour vous libérer. Les pensées tournent dans ma tête"Pourquoi je fais ça? Après tout, tout va bien et en bonne santé . . . "
La peur apparaît, après tout, c'est pour toujours!
Important! A ce moment, assurez-vous de changer, et vous le supporterez, «l'attaque» du désir de fumer ne durera pas plus de 5 minutes.
Avec tout cela, à l'intérieur, il y a une sensation de vide, et il ne peut être rempli de rien: ni nourriture ni boisson. Je veux constamment quelque chose et tout ne va pas bien. . .
En ces temps difficiles, le chewing-gum (même la nicotine), les sucettes, les graines et tout le reste vous aideront, juste pour distraire.
Et rappelez-vous que dans les premiers jours de l'arrêt (dans la plupart des cas) vous prenez du poids, peu importe, cela peut être évité.
Rappeler! Désormais, deux addictions "crient": la nicotine et la psychologie.
Qu'est-ce qui va changer le quatrième jour? Laisse le aller!
Quatre jours après avoir arrêté de fumer, les changements dans le corps sont presque invisibles, mais ils existent toujours:
- Il est plus facile de respirer
- Les maux de tête peuvent disparaître
- Les pieds ont cessé de geler
Donc, l'entrée est "arrêter de fumer, jour un, deuxième, troisième"Il peut être barré. Il les a" franchis "avec succès et a enduré le pire.
Parfois, il semble que l'envie de fumer a un peu diminué.
À partir de ce jour, nous devons éviter au maximum tous nos déclencheurs. Ils travaillent maintenant à plein régime et toute indulgence de notre part mènera à un effondrement.
De plus, ce jour-là ou un peu plus tard, la toux s'aggravera.
C'est normal: la résine demande à sortir, le corps est dédié au nettoyage. Toutes les personnes que j'ai observées ont toussé après avoir arrêté de fumer. Au contraire, il s'est intensifié, car presque tous les fumeurs (expérimentés) en sont atteints.
Si la toux est sèche, sans expectoration, vous pouvez essayer des exercices de respiration.
C'est simple: le matin, lorsque vous êtes sorti du lit, expirez autant que vous le pouvez de vos poumons. Faites ceci plusieurs fois. Cela entraînera une toux sévère qui dégage les poumons. À propos, cette gymnastique doit être effectuée par des fumeurs afin que le mucus ne stagne pas dans les poumons.
Mais si cela empire, peut-être même que la température augmente (c'était mon cas), assurez-vous de contacter votre médecin.
J'ai arrêté de fumer pour le cinquième jour!
Tous les problèmes sont tombés avec une vigueur renouvelée.
Il voulait de la chance, des problèmes au travail. . .
Ce jour-là, c'est encore plus difficile que le troisième, l'irritabilité et la nervosité sont à leur apogée, l'idée de la cigarette clignote constamment.
Important! À l'heure actuelle, il est très important que vous ne fumiez pas, car vous travaillez maintenant sur votre propre méthode pour faire face à une rechute, et il y en aura toujours, oh combien d'entre eux. . .
Changer, s'absenter du travail, acheter un "seau" de glace, aller à toutes les sessions d'un film intéressant, juste pour changer.
Un mucus épais et sombre (un concentré de boue fumeuse pérenne) a commencé à tousser un peu.
Certains apparaissentaciditéetc. symptôme.
Je ne fume pas le sixième jour, je suis fatigué!
Presque tout est pareil au cinquième jour. Mais curieusement, quand on n'y pense pas, c'est très facile pour nous et on oublie la cigarette.
L'irritabilité est tout aussi forte, l'envie de fumer est tout aussi désirable que de manger quelque chose.
Les recommandations sont les mêmes: "nous changeons et tolérons, nous sommes distraits et oublions. . . "
L'essentiel est de comprendre: la dépendance à la nicotine a depuis longtemps disparu, il ne reste que l'habitude psychologique de fumer. Une vague est venue allumer une cigarette: ils ont rapidement changé la donne, l'interlocuteur, a quitté la pièce, etc.
La toux persiste, l'état de santé peut s'aggraver et un léger inconfort peut apparaître.
Jour 7: Je n'ai pas fumé depuis une semaine!
Eh bien, il est temps d'obtenir nos listes de motivation: raisons et avantages de cesser de fumer. Il doit vous encourager, vous soutenir dans les moments difficiles.
La dépendance à la nicotine disparaît dès la première semaine, alors seule la dépendance psychologique du processus de tabagisme demeure.
Après tout, une cigarette est toujours présente dans notre vie: joie ou chagrin, joie ou tristesse, après le travail et avant le travail, etc. C'est notre ancrage psychologique le plus fort.
Qu'est-ce qui changera si vous arrêtez de fumer pendant une semaine?
- L'envie physiologique de fumer disparaîtra!
- Pour certains, l'envie de fumer diminuera, pour la plupart, au contraire, elle s'intensifiera!
- De nombreuses nouvelles cellules se forment sans la participation de la nicotine!
Célébrez cette journéeseulement sans alcool!), Parce qu'il n'a pas fumé depuis 7 jours!
D'ailleurs, pour l'alcool, c'est contre-indiqué pour vous, au moins un mois! Mieux encore, abandonnez l'alcool pour de bon!
J'ai vu comment les gens qui se sont abstenus de fumer pendant une semaine ont allumé un "verre" avec les mots "Allez! "
Ce jour-là, j'ai empiré, il y avait quelque chose comme un rhume, ma température a légèrement augmenté. En fait, tout est dans les résines, qui s'accumulent depuis 22 ans, dans mes poumons!
Mais le médecin m'a fait une injection pour que les expectorations (mucus) du fumeur disparaissent plus rapidement. Après cela, j'ai commencé à m'éclaircir la gorge davantage, et cette "saleté" a rapidement commencé à quitter mon corps, ma santé s'améliorait.
L'irritabilité et un fort appétit sont toujours présents.
Je vous félicite également! Vous avez tenu toute une semaine, beaucoup n'atteignent pas ce cap!
À propos, dans votre horaire d'abandon, par jour, avez-vous marqué sept croix?
Huitième jour: tout continue!
On a tenu une semaine, c'est super!
Qu'est-ce qui a changé, qu'avons-nous réalisé?
- Vous avez en quelque sorte appris à gérer les épisodes de l'envie de fumer.
- D'une part, l'envie de fumer a augmenté, d'autre part, la réalisation est venue:"Ce n'est pas si difficile d'arrêter de fumer! "
- Parfois, l'envie de fumer est remplacée par autre chose, une nouvelle sensation. C'est plus qu'un simple attachement. . .
C'est le désir! La tristesse derrière le tabagisme, car le corps comprend que vos intentions sont fortes et que vous ne fumerez peut-être JAMAIS!
Essayez donc d'inclure tous les leviers de contrôle sur votre conscience. Ici, vous devez faire preuve de volonté et montrer qui est le patron!
Le neuvième jour est le même!
Qu'arrive-t-il au corps lorsque vous arrêtez de fumer ce jour-là?
- Puisqu'il n'y a pas d'effet négatif de la nicotine, les muqueuses du tractus gastro-intestinal sont normalisées.
- Le système respiratoire continue de se nettoyer activement, c'est-à-dire que la toux continue, c'est normal.
- En raison du nettoyage des papilles gustatives et du charme accru, l'appétit a encore augmenté.
Je ne fume pas dans dix jours - hourra!
Cela ne fait pas peu de temps, vous l'avez déjà cru: si vous arrêtez de fumer, le corps va récupérer, car les conséquences sont déjà perceptibles!
- Résistance ajoutée
- L'essoufflement rapide a disparu
- Doigts et orteils: nettement plus chauds
- Les rhumes disparaissent plus vite
Onzième jour: on tient bon!
- L'envie de fumer ne disparaît pas! Alors que peux-tu faire?
- Mon café et ma cigarette me manquent tellement. . .
- Putain, c'est si dur de ne pas fumer, de conduire!
- Vais-je fumer, que va-t-il m'arriver, des cigarettes?
Je vous en supplie, vous ne devriez pas vérifier! Allumez une cigarette et 10 jours dans les égouts!
Maintenant, il est important que vous appreniez à vivre sans cigarette, à vous libérer de l'habitude de l'esclave, à profiter de la vie comme dans l'enfance.
Jour 12: tout n'est pas si effrayant!
Aujourd'hui, vous pouvez recevoir un compliment inattendu, car votre peau est devenue plus claire, plus élastique et élastique. Cela a été rendu possible par une meilleure circulation sanguine dans les petits vaisseaux.
L'immunité est plus résistante à diverses maladies.
L'état d'esprit émotionnel est le même: la joie d'avoir arrêté de fumer, puis la tristesse de ne plus jamais fumer.
J'ai arrêté de fumer - treize jours!
Il n'y a pas de changements évidents dans le corps, tous les organes continuent à se rétablir.
L'envie de fumer peut être un peu affaiblie et parfois, au contraire, elles sont très fortes!
Quatorzième jour. Deuxième semaine: je n'arrête pas de fumer!
Je vais continuer à décrire ce qui se passe lorsque vous arrêtez de fumer; Chaque jour, je ne continuerai pasRien ne changera beaucoup.
Vous devez encore combattre la voix intérieure: "Fumée! J'ai tout: allumez, allumez!"
Il y aura un peu de fierté en toi - "J'ai résisté! "et surprise- "Mais ce n'était pas aussi difficile que tout le monde le disait!"
En ce moment, l'essentiel, ne mène pas à la confiance en soi "Je peux fumer, je ne peux pas fumer".
C'est un cas de la vie de mon ami. Cela a duré environ deux semaines, je n'ai pas fumé. Puis il a fumé une cigarette à la fête. Le lendemain, je n'ai plus fumé. . .
Alors de temps en temps, il "fumait" une cigarette ou deux. . .
Au bout d'un moment (deux mois ou un peu plus), je fumais comme d'habitude, un ou deux paquets de cigarettes par jour!
Vous avez déjà beaucoup travaillé sur vous-même, vous avez beaucoup accompli, mais rappelez-vous: «l'ennemi» ne dort pas!
La santé se rétablira rapidement. La toux des expectorations persiste encore.
Continuez à tout marquer sur le calendrier pour arrêter de fumer tous les jours, car tout ne fait que commencer!
Trentième jour. Hourra! J'ai arrêté de fumer il y a un mois!
Eh bien, nous pouvons dire à tout le monde en toute sécurité: "J'AI ARRÊTÉ DE FUMER!"
Oui, vous avez déjà renoncé à cette mauvaise habitude, maintenant l'essentiel est de ne pas recommencer.
Après tout, «l'ancre psychologique» vous tient toujours fermement dans la chaîne.
Nos tâches pour ce mois:
- Si untu as un appétit aussi fort que le mienpuis augmentez la proportion de légumes et de fruits dans votrerégime. . . Autrement dit, nous mangerons beaucoup, mais ce sera plus bénéfique que nocif.
- Estle moment est parfait pour identifier les "ennemis"dans votre environnement. Si quelqu'un vous soutient constamment - «allez-y et fumez», alors débarrassez-vous de cet ami.
- Vous n'avez pas besoin de faire des expériences sur vous-même, comme. . . "Et si je fume?".N'essayez pas, vous commencerez certainement à fumer!
- Vous êtes déjà non-fumeur!Vous devez le répéter constamment, vous réjouir, vous féliciter pour chaque jour que vous avez vécu sans tabac.
Une grande quantité de fibres dans ces aliments aidera grandement votre corps à récupérer et (surtout) ne vous permettra pas de prendre beaucoup de poids.
Cela gardera votre niveau de motivation constamment au top et il vous sera plus facile de contrôler les pannes.
Au fait, à propos des pannes.
J'ai eu une grosse dispute une fois avec ma femme (pas sans elle), les gars, j'avais tellement faim pour une cigarette. . .
Et je n'ai pas fumé depuis un mois! Si j'avais des cigarettes sous la main, j'aurais peut-être allumé une cigarette. . .
Ceci, bien sûr, peut être arrangé, vous pouvez aller au magasin pour eux. . .
Mais j'ai commencé à penser: "Donc si je fume, ce sera plus facile . . . et alors?
Et après -ressentiment envers vous-mêmeque je ne pouvais pas me contenir!
Déception en toi- Qu'il n'y avait pas assez de volonté!
Tout le monde saura que j'ai abandonné et les amis «fumeurs» diront:"Nous vous l'avons dit! "
Non! Je ne veux pas, je resterai! "
Et saches? M'a aidé!
Au cours des pannes suivantes, je me suis souvenu de ce moment et cela m'a donné la force d'endurer, d'endurer et d'endurer à nouveau.
Peut-être que cela vous aidera aussi?
La toux avec mucosités disparaît presque, à un moment donné, la "boule" caractéristique dans la gorge disparaîtra imperceptiblement.
Arrêter de fumer. Conséquences par mois
Je ne fume pas pendant 2 mois ou 90 jours!
Eh bien, tout est beaucoup plus facile:
- Il n'y a presque pas d'irritabilité
- La sensation de «vide» dans le corps disparaît
- Nous avons déjà appris un peu à faire face à l'appétit.
Il n'y a presque pas de «réflexe» pour allumer une cigarette pour quelque raison que ce soit, on peut déjà se tenir librement parmi les fumeurs. Mais parfois une pensée perfide apparaît: "Pourquoi est-ce que je ne fume pas? Allumer! "
Tout le monde demande et est surpris "Comment l'avez-vous laissé?«Et tu ne sais pas quoi dire, il semble que tu n'as rien fait de compliqué, maintenant c'est clair -Arrêter de fumer n'est pas difficile!
RéellementCESSER DE FUMER, C'EST FACILE!Si vous vous préparez minutieusement, obtenez suffisamment d'informations, tout sera facile.
Vous devez apprendre, comprendre, croire au mal et au tabagisme inutile!
Après tout, après cela:
- Tu ne le feras pastrimerles habitudes!
- Tu ne seras pas un imbécile pour qui«Vparili», pour votre propre argent - le destructeur de la santé!
- Je ne peux pas souhaiter tôtmort à vos enfants, c'est ce que font les fumeurs!
- Je ne veux pas en hiverd'un appartement chaleureux - courirpour une pause fumée!
- Ça deviendra idiot pour toidépenser de l'argent sur toi!
Six mois: cent quatre-vingts au calendrier!
Toutes nos félicitations! Il n'a pas fumé depuis six mois!
Je ne donnerai pas de recommandations particulières, je vous rappellerai seulement: "Ne jouez pas: vais-je fumer ou ne pas fumer?"
Vous perdrez certainement!
Vous ne devriez même pas essayer, même faire un "jerk" ne vous aidera pas.
C'est drôle, mais le désir est toujours là. Oui, c'est minime, mais quand même. Cela m'a vraiment surpris!
12 mois! Beaucoup?
Ça fait un an.
Parfois, dans des moments particulièrement difficiles, il semble qu'une cigarette aidera à résoudre le problème. . .
Ici! Quelle est la force du sous-texte psychologique dans ce(rituel de fumer)traiter!
En confirmation de cela - des rêves. En approfondissant ce problème, j'ai appris que presque tous les fumeurs qui arrêtent de fumer ont les rêves suivants:
Un problème, j'allume calmement une cigarette, tout est comme d'habitude. . . mais . . . ici . . . ici . . .
Une sensation désagréable de l'intérieur, quelque chose ne va pas. . .
Et l'horreur. . . JE N'AI PAS FUMÉ depuis un an! ! !
Tout est perdu, tout mon tourment est en vain. . . comme c'est pitoyable et amer. . .
Et puis je me réveille couvert de sueur, dans une minute ça vient, c'est juste un rêve! Eh. . .
Avez-vous ces rêves?
Qu'arrive-t-il au corps lorsque vous arrêtez de fumer pendant un an?
Les médecins disent que nous avons déjà réduit ces risques:
- Cancer des lèvres - 99%
- Cancer du foie et du poumon: 85%
- Oesophage et estomac - 65%
- Crise cardiaque - 49%
- Accident vasculaire cérébral - 31%
Je n'ai pas fumé depuis trois ans!
Oui! D'une manière ou d'une autre, j'ai calculé combien je ne fume pas. Cela fait trois ans, mais c'était comme si je le jetais hier. . .
Vous ne rêvez plus de fumer des rêves. Je ne veux jamais fumer, bien que non, je mens.
Parfois, quand je suis dans un cercle de fumeurs, une petite pensée folle me vient à l'esprit: "Puis-je fumer? "Heureusement, cela arrive très rarement (je pensais qu'il y a des fumeurs à proximité), et cela ne me dérange pas.
Si vous avez atteint cette limite, félicitations! Vous arrêtez de fumer pour de bon!
Désormais, tout dépend de vous, du mode de vie qui vous intéresse et de votre intérêt à préserver votre santé. . .
Hé, les souvenirs ont inondé. . .
Le calendrier est devenu un journal d'abandon, j'attends vos révélations dans les commentaires
Je n'ai pas fumé depuis six ans! Ce que je te souhaite aussi!
Le calendrier d'abandon du tabac a été publié en 2016.
Pour 2019, je n'ai pas fumé depuis six ans, et je n'ai absolument aucune envie!
Beaucoup ont commencé à fumer après un an, voire trois. Je pense que c'est, dans une plus grande mesure, par stupidité, pour voir quelque chose et quelque part, ils n'ont pas fini de lire, ils l'ont mal interprété.
Comment une personne peut-elle, de sa propre volonté, nuire à sa santé?